【专业前沿】新见解—最大化发展男性青少年的冲刺速度(上)

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发表于 2017-6-17 23:47:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                                                   


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摘要及关键词

速度是青少年身体素质提升的关键点,我们通常在天赋人群鉴别项目中进行评估,然而,我们对儿童和青少年最大速度的自然发展因素却知之甚少。 本文回顾了有助于冲刺的人体测量学,运动学,动力学和非对称变量表现能力,同时研究使男性青少年最大冲刺能力的增长以及成熟可能的影响。 为体能教练在设计男性青少年速度提升训练计划中,提供了清晰的指导。关键词:不对称;运动学;运动成熟;刚度;速度


引言

冲刺被认为是一项基础运动,支持着所有体育活动的参与。 短跑速度也被认为是青少年身体素质发展计划的关键组成部分,是体能训练方案和天赋人群成套测验的常见表现力评估指标。 儿童和青春期男性的速度发展现在已经作为相关课题被考虑过; 不过,作者指出,对青少年最大冲刺能力的自然发展的基础的因素了解甚少。鉴于最新发展的儿科文献涉及最大化发展冲刺表现能力,本综述旨在探讨促进儿童在儿童和青少年时期的最大化发展冲刺速度的关键变量。正文

▼ 最大化发展男性青少年冲刺速度 男性青少年群体中,已知最大的冲刺速度在儿童和青少年时期以非线性的方式发展,对于男性青少年冲刺能力提升的建议是青春期前(5岁-9岁)时期和青春期(12岁-14岁)。尽管冲刺阶段的运动表现能力都是基于实际年龄的,但发展冲刺速度也是被推荐的(33,52)。峰值速度(Peak height velocity  PHV)通常被用作成熟的标志,并被定义为在青少年冲刺阶段的最大增长率。据报道,在PHV之前的8到18个月之间,冲刺速度的峰值有所改善。相反,据报道,在PHV期间,冲刺速度的峰值可能会发生变化;然而,在PHV(43)之前的12个月里,可能会注意到速度的下降,从而加强了速度开发的非线性特性。最近的截面数据表明,在1到3岁之间的男孩组之间,最大的冲刺速度不会发生变化,但是在青春期前组和青春期组之间的速度会有显著的提高。

研究人员提出,经过两年时间的监测,从13岁到15岁的男孩(PHV估值)提高冲刺表现能力大约是15岁至17岁组别(PHV后) 的两倍,而与达到PHV之前的男孩相比,超过PHV时期的男孩的最大冲刺速度(10.4比5.6%)显着增加。 总的来说,这些观察证实了对速度发展的成熟影响的存在; 然而,为了促进青少年发展最大冲刺速度的适当训练处方,对于从业者来说,了解这些观察的运动学和动力学基础以及自然生长发育可能影响这些特征发展的方式是很重要的。

▼ 人体测量学和最大冲刺能力 在整个童年和青春期,男孩会以非线性增长模式经历所有的人体测量特征。 PHV的时期特征是身材快速增加; 然而,重要的是注意到,在青春期生长突发的早期阶段中观察到腿部长度的最大增加,在生长后期观察到躯干长度和总体站立高度的更快速的增加。很少有研究调查了人体测量变量对青少年冲刺表现的作用。在11-15岁的男孩(样本= 355)的大样本中,报告称,身体质量与最大速度和步长之间的负关系已被证实;而增加的身体质量与延长的地面触地时间有关。此外,在成熟组考察时,身体质量对青春期男孩的速度,步长,步距,触地时间和起跳腾空时间均有负面影响。重要的是要注意,站立高度对青春期男孩的速度和步长有积极的影响,而腿长度对青春期男孩的步长有积极的影响。此外,腿部长度和接触长度(在接地接触期间由质心移动的距离)之间已经有非常强的关系,这可能突出了增加腿部长度的改善步长的关键机制之一。

▼ 对于体能教练的应用参考 总而言之,这些结果表明,从业者应该致力于抵消自然增长和身体成熟的消极影响。虽然肌肉质量的增加应该是成熟的预期的正面结果,但脂肪量的增加会对力量的产生产生负面影响。抗阻训练可能是通过提高力量生产能力来克服常见负面影响的最有效手段,同时也引起身体成分的有利变化,以最大化发展最大力量。 Meylan等人重申,垂直力量和绝对力量有助于解释推进成熟的男孩冲刺时间的差异,力量解释了PHV之前和中期男孩之间的大部分差异。根据青年身体发育模式,这些观察结果可能会突出强调早期引入抗阻训练对于希望提高其最大速度的男孩的重要性。重要的是要注意,这里讨论的体细胞变异只能解释最大速度(11-57%)的运动特征的总方差的一小部分,留下很大比例的未知其他因素要考虑到方差。在成熟的男孩中,冲刺表现的大部分差异可以通过人为因素变量,力量和力量的组合来解释。

这些特点在青少年冲刺表现中。最近的纵向数据表明,21个月期间人类学变量的变化与同期的最大冲刺速度变化无关,也不表现为有意义的预测因子,这可能进一步凸显重要性的非人体测量变量在青年的最大冲刺表现。

对于从事青年运动员工作的从业者,必须对自然成长和成熟后果的这些变量的变化进行严格的监测,并在设计青年运动员培训时考虑到因素。建议每个青年运动员定期(大约每3个月)监测人体测量变量(站立高度,坐高,腿长和质量)的变化,以便教练能够检测到快速生长和成熟的时期,注意这些对最大冲刺速度和身体表现的其他方面的后果。


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▼ 冲刺表现能力中的运动学 从根本上说,速度可以通过步长和步频的乘积来确定,理论目的是同时提高两个特征,以提高冲刺表现力。 相反,成年人中已经提出了步长和步距之间的负面的相互作用,并且进一步提出,精英成年短跑运动员可能依赖于这些特征的组合之一来获得最佳的100 冲刺表现力。 显然,步长与步频之间的相互作用并不如速度方程所表明的那样明确,特别是在儿科人群中。 另外,在童年和青少年期间,增长和成熟等其他因素只能增加青少年冲刺速度发展的复杂性。 据报道,在整个儿童期和青春期,步长都有增加的迹象,认为这些变化可能与腿部长度的变化成比例。研究表明,触地时间和伴随频率的增加可能发生在青春期前,在此期间期间的最大冲刺速度不变。相反,大多数青少年文学实际上表明,在整个童年和成熟的男孩之间,步频似乎保持不变。此外有报道说,随着成熟度的提高在跳跃腾空时间上没有显著的差异。这些观察结果突出强调了重点在地面接触阶段的重要性,以引起在步频上的改进,而不是自然地因为增长和成熟而自然发生。 重要的是要注意,Rumpf等人的研究使用了非电动跑步机。 已知在非电动跑步机中的固有阻力降低了与地上冲刺相比获得的最大速度。 因此,冲击性能的动力学和运动学参数在非电动跑步机和地面冲刺之间也可能不同。 例如,研究的比较表明,最大速度,步长和步频在非电动跑步机上运动的男孩与地上条件相比降低了27-60%,触地时间长48-80%。在此基础上,从业人员应注意解读青少年非运动跑步机的数据,因为它们可能无法真实反映与最大冲刺表现相关的运动学和动力学。 目前,在青少年的短跑表现中,有一些与运动变化有关的关于运动变化的数据。最近收集的数据显示,在PHV之前的一个21个月的时间里,步频(—2.4%)和触地时间(2.3%)的小幅度增加(2.3%)。

然而,对于从前phv移动到后phv的男孩,步频(2.7%)和触地时间(—3.6%)的小幅度增加(23.6%)。此外,从phv之前到phv之后(分别为7.8和8.0%)的男孩的步长持续增长。重要的是,步频和触地时间的变化低于这些变量的测量误差阈值(分别为CV =4.3和4.9%)(34)。这些数据突出表明,本研究中所使用的光学测量系统的可靠性,不足以将步频和触地时间的纵向变化归因于数据采集过程的误差。相反地,步长(CV =3.9%)(34)的可靠性被重新移植,比观察到的纵向变化要低得多,因此从业者可以更有信心,在系统错误中观察到表现力的真正变化。在此基础上,男性青年的步频和触地时间可以被视为在PHV周期前后的放松前后一致,而对于经历过PHV周期的男孩,则可以观察到步数的一致性。

11〜16岁男孩和PHV前后分组的整体分析显示,与步频相比,速度和步长之间的关系更加强烈。 此外,多元回归分析表明,PHV前的男孩可能更依赖于步进频率(58%总解释最大速度的方差)以获得最大的冲刺速度,而PHV后的男孩可能更多步长依赖(54%总解释最大速度方差),强调成熟对冲刺表现的差异影响。在PHV期间从步频到步长的依赖的转变也可以部分解释为肌肉质量的增加和力量和功率。

▼ 对于体能教练的应用参考 相对最大的力是最大速度的决定因素,但是从业者不应该依赖于生长和成熟来改善这一质量在生命的第二个十年中。相反,强烈建议使用抗阻训练。研究表明,力量生产的改善与青年时期冲刺表现的提高有关,特别是使用联合抗阻训练的方法时。此外回归模型表明男孩的生产力提高10%将导致冲刺能力提高1.6-4.2%,突显了青年运动员实力有所改善可能取得的积极影响。有趣的是,近来为期6周的训练研究使用阻力雪橇,并没有改善前期PHV男孩的最大冲刺表现,而组合的中期和后期PHV组显示增强的冲刺速度,步长,步进频率,腿和垂直刚度,水平力和垂直力和力。虽然每组的雪橇阻力相对于身体质量(2.5-10%),但先前的研究表明,相同的相对负荷可以将前PHV男孩的冲刺速度降低多达50% PHV。这些数据不仅突显了中期和青春期男孩抗阻雪橇牵引的好处,而且强调了确定适合不同成熟阶段的抗阻负荷的重要性。 力量的发展也是青少年最大冲刺速度的一个重要决定因素,尽管在发育成熟过程中,能量表达和SSC功能的自然发展可以看到,但在训练过程中仍应发展这些特性。在11岁的足球运动员(前phv)的训练中,在6周的训练期中,结合超等长收缩训练可以得到最大的提升,因此可以被认为是一种适当的刺激,在男孩的冲刺阶段增强力量的发展。 已经概述了优化垂直位移和相对最大力量的发展以引起相对垂直刚度增强的重要性。 12年级和15年级男孩(PHV前后)已经显示了相对垂直刚度的改善,仅仅4周的运动训练,因此这可能被认为是适当的策略发展青春期的最大冲刺速度。此外,在本次训练研究( 8%)中重新提出的相对垂直刚度的增加将导致基于回归模型的最大冲刺速度增加1.3%,进一步强化了这种训练青少年的方法。 虽然增强的垂直刚度与增加的速度相关联,但是腿部刚度可能不是这样,其代表单独的质量。与腿部僵硬和腿压缩有关的建议是困难的,因为似乎随着自然生长和成熟,观察到两种变量的减少,而这又随着接触长度的增加而与增强的冲刺性能相关联。技术培训可能能够影响腿压缩和腿部僵硬是可行的,尽管这种说法仍然是投机性的,并且在可以产生实际建议之前需要进一步的研究。


(未完,待续……)

下期继续投喂:新见解—最大化发展男性青少年的冲刺速度(下)

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翻译  | 于广韬责编  |  Zora编辑 |  心意

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