[核心] 把握这1点,绝对让你的腹肌100%靓瞎人眼

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发表于 2017-6-1 16:56:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
男人的腹部好不好看,有3个影响因素——皮脂厚度、肌肉块大小、肌肉分离度。
这里主要说下“肌肉分离度”。
一般谈到这个的,说明你已经进阶到肌肉锻炼的后期阶段了。
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肌肉分离度简单来说就是肌肉的层次分明度。肌肉块之间脂肪越少,层次越分明,肌肉分离度也就越高。这种情况下,每块展现出来的肌肉都尽可能的涵盖了最少的脂肪量,块与块之间的线条也相当清晰明了,以及漂亮诱人。肌肉分离度高与不高的区别,有些类似巧克力块和豆腐块之间的区别。
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想获得漂亮的腹部肌肉线条,墙裂推荐持续保持“顶峰收缩”——
即每个卷腹动作做到最酸痛时,尽量稳定停留紧绷肌肉,持续时间半秒到1秒为佳,随后动作伸展开以后不要完全放松腹部,在伸展状态末端再收紧腹肌半秒到1秒。
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