减肥好方法,鸡蛋减肥食谱!

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发表于 2016-10-26 14:31:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
       鸡蛋可以说是健身过程中最常见又经济实惠的力量训练辅助食品了。一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克,能产生热量82千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收,且利用率高达98%。鸡蛋为什么那么补!鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高,它们都是长肌肉的最好成分。许多健友把鸡蛋作为蛋白质的重要来源!
       作为最实惠的健身食物,如果每天都吃白水煮显然不出一周就腻了。所以今天可库君为大家安利鸡蛋的多种做法,不仅美味而且颜值高,满足你多种需求!

1、香葱鸡蛋饼
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用料  
鸡蛋                                 两个
面粉                                 80克
水                                     适量(调到面糊液能均匀在锅底摊开即可)
香葱                                 适量
糖、盐、五香粉               适量
白醋                                 几滴(去除蛋腥味)
做法  
1鸡蛋打散,加入面粉,盐,糖,五香粉,几滴白醋。搅拌均匀后,加入清水,调到稀一些,能在平底锅均匀流动的状态后,加入香葱,拌匀。
2平底锅火上烧热,加入一点色拉油,待温度上来后,倒入一平勺蛋液,正反面煎至上色。

2、早餐鸡蛋杯
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用料  :
鸡蛋                             一枚
蛋糕纸杯                      一个
香肠、葱花、芝           随意
酱油                             一勺
做法  
1在蛋糕纸杯里打进一个鸡蛋 (无需打散) ,撒上香肠、葱花、芝士 ~ 辅材料根据手边现有随意放就好
2表面盖上锡纸(保留鸡蛋的水分会比较嫩) ,放入预热好的180°烤箱 (上下火 中层 ) 10~15min
3淋一勺酱油 ~开吃
4酱油+葱花、沙拉酱+芝士、火腿+玉米、青豆肉末、肉松、海苔、芝麻 等等 以上搭配都很好吃 ~开动你们的小脑筋 ~想吃什么就放什么 ~
       吃鸡蛋的好处!鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。更多信息在微信公众号(可库健身减脂营)
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 楼主| 发表于 2016-10-26 14:32:20 | 显示全部楼层
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