甩掉20斤,不再做肉丸!!!

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发表于 2016-9-17 10:44:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
班级风采
主教练:兮兮
营养师:小兰儿
微信名:小丸子
年龄:30
身高:159cm
         入营时                毕业时
体重:129.8斤  ———  109.6斤
腰围:   94CM   ———  78CM


教练点评


小丸子是我们群的精神支柱,她性格开朗,给我们带来了不少欢乐,也不断
鼓励着其他人勇敢前行。从最初跑步只能用很慢的速度跳十五分开开始,到
能跑六十分钟,提升的不仅是运动能力,更是意志力的升华。加油!!
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我是做采购的,每年春节前后两个月非常忙碌,其他的时间工作比较轻松。我的日常生活很单调,每周单休,周日都是宅在家里,干点家务然后就吃零食,躺沙发上看电视。


从小喜欢吃肉,又容易发胖,不怎么运动。工作 后食堂的饭菜质量不错,每天猛吃,体重不断上升,结婚前体重涨到125斤,婚纱照虽然修了很多看着没那么胖,但还是很后悔,没能在瘦瘦的时候拍上一组美美的婚纱。怀孕后更是不得了,胃口大开。孕检时医生都让我少吃点碳水化合物,不然到时小孩太大不好生。快生的时候,体重最高达160斤,想想就觉得好可怕。生完孩子后,发现自己真的胖的不成样了,想想三个月产假过后就要上班,但除了怀孕时的裤子能穿外,其他的裤子都穿不了。我立马行动,通过抹瘦身霜和按摩穴位,体重降到130,总算能买到裤子穿了,但体形看着还是横向的。


14年带着老公回我奶奶家过年,许久不见的邻居看见了都说我胖了,有的直接说认不出我了。。心里倍受打击。我想减肥,想先从缩小胃口开始,慢慢地减少自己的含量,但运动计划却一直没开始。直到去年6月左右,我才开始跳绳,跳郑多燕,跳pump it up。坚持了几个月有点成效,但年底开始忙碌了,过年又回家吃了一圈,直接破功。
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平时拍照大部分只拍上身,很少拍全身,胖胖的我实在上镜不好看。


过年的时候在家刷头条时看到了可库,看到了里面出来晒的案例,稍微了解了下知道是通过运动+饮食控制。看到这些案例觉得挺假,八周时间,能减掉这么多,除非每天不用干活从早运动到晚。但在观察了几个月后,决定报名自己试一下。一开始还是挺难的,虽然我偶尔有运动,但实际体能很差,老公又不支持我,说这肯定是骗人的,纠结了很久还是鼓起勇气参加了。


上可库的第一节课,就是先教要怎么吃,吃什么,看完罗列出来的内容,就晕了,食材分星级,肉类只能吃白肉和鱼虾,主食吃粗粮,我喜欢的五花肉,牛肉,羊肉都不能吃,也不能喝炖汤,真是要命。可是既然进来了就不能退缩。第一周适应包含期是在半饿的状态下渡过的,每天都是七分饱,不过很奇怪一点,七分饱的状态下,人感觉挺精神。


后面开始就是运动了,塑形的训练还是可以接受,就是有氧比较痛苦。跑步一直不行,开营前进行体能测试, 跑步也很弱,教练让我多加强塑形训练,再慢慢提高跑步的。第一次连续跑20分钟就让我很痛苦,但我也不能和教练说我不跑啊。只好咬紧牙照做。塑形训练里,平板支撑和靠墙静蹲最艰难了。


在接下来的日子,饮食,运动都慢慢步入正轨,跑步时间慢慢加长,可以连续跑一个小时了。


经过四周的训练,成果真的很明显,腿瘦了,腰瘦了,脸瘦了,真的很开心。同事们也见证了我的变化,纷纷说我瘦了很多,皮肤也好了。家里人见我一下瘦了这么多,倒是很心痛,觉得我没吃好,每天运动这么多,是累瘦了,让我多吃些,他们的好意我明白,但我也只能无奈地和他们解释我是通过怎么样的健康方式瘦下来的,并不会伤害到自己的身体。第八周出营的那天,我记录下自己的最终数值,我做到了
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对于瘦下来的自己,真的真的超开心啊,翻 出好多年前不能穿的衣服,试了下,现在轻松穿进去,还有点松垮
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八周的汗水没有白流,有付出才有收获,感谢可库让我焕然一新,不再做胖子。路还长,要保持更是不易,可库的小伙伴们让我们继续努力加油。


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