手臂巨型组——将你的手臂一点点“榨干”

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发表于 2015-5-18 01:23:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
Poliquin 分享了一个锻练手臂(肱二头与肱三头)的内容,每个部位采用巨型组,每组动作中改变手臂与躯干的位置来全面锻练同一个部位,以肱三头来说,第一个动作是手臂位于躯干的后方、第二个动作为手臂位于躯干的前方,第三个动作手臂位置躯干的上方。

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发表于 2015-5-18 01:29:45 | 显示全部楼层
路过,学习下
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发表于 2015-5-18 01:35:27 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-18 01:40:58 | 显示全部楼层
在健闻网学习健美健身知识真是收益匪浅
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发表于 2015-5-18 02:04:05 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-18 02:27:22 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-18 02:36:22 | 显示全部楼层
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