经常头痛?可能是它惹的祸
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经常头痛?可能是它惹的祸

2017-1-19 14:29| 发布者: 北城| 查看: 1143| 评论: 0|原作者: 北城
摘要: 经常“头疼”???可能是它惹的祸 你是否经常感到 在长时间对着电脑,手机之后,头莫名其妙出现疼痛,混混沉沉的感觉,而且频发之后,去医院一检查,诊断为神经性的头痛,回去吃药休息等; 经常性的失眠,入 ...
经常“头疼”???可能是它惹的祸      

你是否经常感到

在长时间对着电脑,手机之后,头莫名其妙出现疼痛,混混沉沉的感觉,而且频发之后,去医院一检查,诊断为神经性的头痛,回去吃药休息等;

经常性的失眠,入睡困难,明明眼皮很酸,神经却紧绷难以放松;

或者是很多朋友接触到体态纠正,关注到头颈问题,在练习深层颈屈肌的时候,发现下巴内收困难,有受限的情况等等。


如果你也有上述这些莫名其妙的问题,那么,很可能是下面这个不容忽视的小肌群出了问题,那就是—枕下肌群。

缓解头疼

枕下肌群包括头后小直肌,头后大直肌,头上斜肌,头下斜肌,位于枕股下方。

头后大直肌起自枢椎棘突,止于下项线的外侧部,头后小直肌起自寰椎后结节,止于下项线内侧。头上斜肌起自寰椎横突,止于枕骨下项线上方,头下斜肌起自枢椎棘突,止于寰椎横突。

它们两两分别组成三角形,头后大直肌、头上斜肌、头下斜肌称为枕下三角。 枕下肌群的作用主要是帮助我们仰头,转头以及保持稳定性,而且枕下肌群上面感觉器非常丰富,对于头颈位置的调整帮助有重要意义。由于现在大多数人保持着长期伏案,头前伸的不良姿态,那么,在这种姿态下,枕下肌群就很容易紧缩,紧张,再加上长期眼睛一动不动的盯住一个物体(如电脑屏幕,手机屏幕等),也更容易雪上加霜,因为枕下肌群在后表线中的位置,任何眼球运动都会使枕下肌群产生张力变化。当枕下肌群这种僵化、紧张甚至肌筋膜粘连的状态发生后,它的牵涉疼痛区域就是我们头部疼痛,所以很多类似头部莫名的神经性头痛都来自于此,同时也非常容易引起失眠的发生。

缓解头疼

(枕下肌群牵涉痛区域) 如果你也有以上的问题,那么你可以用以下这个动作来进行缓解:

缓解头疼

(位置如图) (视角1)

缓解头疼


(视角2)

缓解头疼

1、双手拇指指腹按住枕下肌群的位置,稍稍施力2、做一个轻微抬头,低头的动作3、眼球跟随头部的动作同时上、下转动4、每组重复15次,做3组

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